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【リブトレ おうちで簡単くびれ作り】実践した感想|3week終了

はむお

こんにちは!
はむお(@hamuosukkiri)です!

この記事では、前回の続きで、
『おうちで簡単くびれ作り リブトレ』を3週間行った感想や効果をお伝えします。

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リブトレを3週間おこなったサイズや見た目の変化

サイズの変化は、下記リンクにまとめました。

リブトレを3週間おこなった感想やメリット

メリット

リブトレを3週間おこなった感想やメリットをお伝えします。

3weekを終えての感想|ついにトレーニング要素が!

本が発売されてから3週間経った時に、
森さんがこんなことをツイートしていました。

#リブトレ 発売から3週間目に突入しています。2週までは準備体操。ここからが実は大事なんです。

Twitterより引用 森拓郎@月額オンラインレッスン(@moritaku6) 

まさに、1週目、2週目はストレッチ的要素が強かったですが、3週間目は、背中とお腹のトレーニングという感じ。

「ここからが本番やで」
という森さんの言葉に納得でした(笑)

3週目には、立ち腹筋や背中をそらせる動作の動きが出てきますが、トレーニングといっても汗をかくレベルのものではなく、ちょっとカラダがあったまる程度!

日々、運動不足のわたしにとっては心地よい疲労感でした!笑

でも1、2週目のストレッチがしっかりできていないと、カラダが固くて動きが難しいんだろうなと感じました。

ローイング(ボート漕ぐ動きの筋トレ)で、広背筋(背中の大きい筋肉)の意識の仕方が掴めた感じがしたので、これもストレッチによる効果が高かったと思います。

少し難易度上がったけど、なんとか諦めることなく続けることができました♪

4weekを終えての感想|アクロバティック!!

4週目は、立った状態で骨盤からカラダを前後左右に動かす動きや、ひざ立ちで腹筋や背中を曲げたり反らせる動作を連続してローテーションで行う動きが出てきます。

これが、なかなかにアクロバティックなんです…(笑)

ろっ骨と骨盤を連動して動かすことで、ろっ骨と骨盤の間の空間にバチっと効くので、それがくびれ作りに効果抜群なんだとか!

1週目から順番に動作に慣れていかないと、難しい動きだろうなぁと感じましたが、変にカラダを痛めることもなく、順調におこなう事ができました!

クネクネしたダンスみたいな動きなので、なんなら一番楽しかったです!(笑)

3~4weekを終えて実感した効果

3~4週目に実感した効果
  • ウエスト上部がスッキリしてきた!
  • 背中のハミ肉が減ってきた!
  • 背中に効いてるという感覚がわかるようになった!

写真で比べても、ウエストの上部がスッキリして、背中のハミ肉が減った感じがしました!

また、背中の筋肉に効いてるという感覚が、なんとなくわかるようになったので、この状態で筋トレしたら、今までより動きにも違いが出てるんじゃないかと思って、自宅でホコリをかぶっていたダンベルを久しぶりに握りしめてみました!(笑)

ワンハンドロー(片手でダンベル引く動作のやつ)やってみると、以前より腕をしっかり引けるようになって、ちゃんと広背筋の真ん中~下らへんに効いてる感じがしました!

背中の可動域が広がって、「ストレッチの成果が出てる!」と感じたんです!「森さんやっぱすご!」と思いました!!

ちょっとやる気出たので、ずっとサボってますが、またトレーニングも再開していきたいと思いました♪

はむお

筋トレにおいても、ストレッチで正しくカラダを使えるようにしておくことは必要不可欠!!

まとめ

リブトレ3週間実践した経過は以下の通りです。

リブトレ3週間実践した経過報告
  • アンダー、ウエスト、腰回り
    平均して約3cm細くなった♪
  • 3週目からはトレーニング的要素もあり!
  • 4週目の動きも意外とできるから、続けることの大事さを実感!

3週目もなんとか終えることができました汗

次回がリブトレ体験記最終回です!

はむお

乞うご期待くださ〜い!

最後まで読んでくださりありがとうございました。

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