背中を引き締め！【リブトレ おうちで簡単くびれ作り】実践レビュー！３〜４週目

この記事では、前回の続きで、
『おうちで簡単くびれ作り リブトレ』を3週間行った感想や効果をお伝えします。

リブトレ３〜４週目をやってみた感想

リブトレを３週間おこなった感想やメリットをお伝えします。

3週目を終えての感想｜難易度上がった！

本が発売されてから3週間経った時に、
森さんがこんなことをツイートしていました。

#リブトレ 発売から3週間目に突入しています。2週までは準備体操。ここからが実は大事なんです。

Twitterより引用　森拓郎@月額オンラインレッスン（@moritaku6）　

まさに、1週目、2週目はストレッチ的要素が強かったですが、3週間目はついにトレーニング要素が加わりました！

内容は、背中とお腹のトレーニング。立ち腹筋や背中をそらせる動作の動きが出てきますが、汗をかくレベルのものではなく、ちょっとカラダがあったまる程度です。

運動不足のわたしにとっては心地よい疲労感！

1、2週目のストレッチをやっていないとカラダが固くて動きができないだろうなと感じました。

背中の筋肉の意識の仕方が掴めた感じがしたので、これも1、2週目のストレッチの効果が出ていたと思います。

4週目を終えての感想｜結構キツい！

4週目は、立った状態で骨盤からカラダを前後左右に動かす動きや、ひざ立ちで腹筋や背中を曲げたり反らせる動作を連続してローテーションで行う動きが出てきます。

肋骨と骨盤を連動して動かすことで、肋骨と骨盤の間の空間にバチっと効くので、それがくびれ作りに効果抜群なんだとか！

1週目から順番に動作に慣れていかないと、難しい動きだろうなぁと感じましたが、変にカラダを痛めることもなく、順調におこなう事ができました！

クネクネしたダンスみたいな動きなので、なんなら４週目が一番楽しかったです！(笑)

3～4週目を終えて実感した効果

ウエストの上部がスッキリして、背中のハミ肉が減った感じがしました！

また、背中の筋肉に効いてるという感覚がわかるようになったので、久しぶりに背中の筋トレをしてみたところ…

背中の可動域が広がってトレーニングできたので「ストレッチの成果が出てる！」と感じたんです！

ちょっとやる気出たので、ずっとサボってますが、またトレーニングも再開していきたいと思いました♪

まとめ｜リブトレはくびれ作りに効果あり！

リブトレ3〜４週間実践した経過は以下の通りです。

３週目もなんとか終えることができました汗

次回がリブトレ体験記最終回です！詳しいサイズ変化や写真は下のリンクからご覧いただけます！