MENU
年月から記事を探す
オススメのWordPressテーマ

当ブログ使用中のテーマ

「おしゃれなブログをつくりたい」
「楽しくブログを続けたい」
と思っている方にオススメのテーマ
です

\ 初心者さんにもオススメ! /

骨格ストレートのくびれ作りに効果あり!【リブトレ】を1ヶ月継続した結果(比較画像あり)

リブトレ効果
この記事でわかること
  • リブトレを4週間実践した結果
  • リブトレがオススメな理由5選
  • リブトレの口コミ
堕落ちゃん

くびれ作りがほしい!けど、
運動する時間も気力もない!

今回は体型にお悩みで、日々忙しい女性に読んでいただきたい記事です!

突然ですが皆さんは、

  • やっても疲れない
  • 毎日少しでもやれば効果が出る
  • 肩こりやカラダの不調も解消できる
はむお

そんな夢のようなストレッチやエクササイズがあればやってみたいと思いませんか?

アラサー万年ダイエッターである私も、

  • 食事制限や筋トレはもうしたくない!
  • ラクしてずん胴体型から脱却したい!
  • 引き締まったくびれが欲しい!

と常々思っていました…

そんな時に思いついたのがこんな仮説です!

多少ぽっちゃりしてても、くびれさえあればそこそこスタイルがよく見えるのでは?

そんな思いで私が始めたのが
リブトレのストレッチです!

楽天ブックス
¥1,540 (2022/10/02 06:35時点 | 楽天市場調べ)


リブトレのストレッチを4週間続けたことで、

リブトレを1ヶ月続けた結果

アンダーバスト:75cm⇒72.5cm

ウエスト:69cm⇒66.7cm

腰まわり:83.2cm⇒82.2cm

はむお

ズボラで万年ダイエッターの
私でもくびれができました!

この記事では、前回から実践している『おうちで簡単くびれ作り リブトレ』を4週間行ったビフォーアフターをお届けします

楽天ブックス
¥1,540 (2022/10/02 06:35時点 | 楽天市場調べ)
リブトレがオススメな
  • 痩せたいけど運動する時間がない
  • 夏に向けてくびれが欲しい
  • 上半身のガッチリ感が気になる
キニなる項目にとべる目次

リブトレとは肋骨まわりのエクササイズ

リブトレ効果

「リブトレ」は、著者:森拓郎さん考案の「肋骨まわりのストレッチを中心としたエクササイズ」

「1日5分×4週間のメニュー」が書かれており1週間ごとにエクササイズのメニューが変わります。

堕落ちゃん

1日5分でいいのは嬉しい!

リブトレの魅力

毎日5分のストレッチを4週間続けることで、肋骨まわりや骨盤のゆがみが解消され、体幹が整えられてくびれができる!

リブトレを4週間おこなったサイズ変化

ダイエット女性

リブトレを4週間おこなったサイズの変化をまとめました。

1週間ごとのサイズ変化の推移

日付アンダーバストウエスト腰回り
4/2475㎝69㎝83.2㎝
5/173㎝68.5㎝82.5㎝
5/872.5㎝67.5㎝82㎝
5/1572.1㎝66.1㎝81.9㎝
5/2372.5㎝66.7㎝82.2㎝

生理前はむくみやすいので、3週目終わった時点がいちばん細くなった結果となりました。

この間、食事制限や運動はほぼ行なっていなかったので、体重は変動なし!

スタート時の4/24から比べれば、ストレッチのみで、ここまで変化したのは驚きです!

リブトレをおこなったビフォーアフター写真を公開!

はむお

スクロールで写真が出ます!(筆者のぽっちゃり画像でます…)

元がパンパンなのでアレですが…お腹まわりがスッキリしたのがおわかりでしょうか?

自分でも見た目の変化を感じたのは、以下の通り。

見た目で変化を感じたところ
  1. ウエストがくびれた
  2. 背中がスッキリした
  3. デコルテが綺麗に見えるようになった

どのように変化があったのか詳しくご紹介します。

①ウエストがくびれた

もともと腰まわりの脂肪がエグイので、ウエストと腰回りの差はある体型でしたが、ボヨっと感がなくなりました!

ズボンのウエストもゆるくなったし、アンダーバストがサイズダウンしたこともあって、D⇒Eカップにあがりました!

②背中がスッキリした

肉>ブラ>肉+さらに腰肉で、だらしない背中でしたが、以前に比ベるとスッキリ!!

体脂肪率が30%近くあるのでまだまだボヨボヨですが、リブトレを始めてから背中の筋肉を使うという意識ができるようになってきました!

はむお

今後は食事管理と筋トレを併用し、さらにスッキリさせていきます!

③デコルテが綺麗に見えるようになった

上半身の姿勢が全体的に改善されたためか、首が長くなり、埋もれていた鎖骨が見えるようになりました(当社比)

夏に向けて、首元が開いた服を着る機会も増えるので、すごく嬉しいです!

スタイル良く見せるには、姿勢がなにより大事ということを実感しました!

楽天ブックス
¥1,540 (2022/10/02 06:35時点 | 楽天市場調べ)

リブトレの感想とおすすめポイント5選

メリット
リブトレのおすすめポイント5選
  1. 1日5~10分できる手軽さ
  2. 肩こりや首コリの解消
  3. 姿勢が良くなる
  4. 動画を見ながらストレッチができる
  5. SNSで仲間が見つけられる

リブトレがオススメな理由はこの5つです。

①1日5~10分できる手軽さ

なんといっても短時間で手軽にできるのがリブトレの魅力♪

立ったままや、イスに座ったまま、かんたんな動作で行えるストレッチもあるので、スキマ時間におこなう事も可能です♪

②肩こりや首コリの解消

家でも外でも、四六時中、パソコンやスマホが手放せない人も多いのでは?

私も昔からバキバキの肩こりに悩まされていますが、リブトレを始めて2日目には、

はむお

なんか肩がラクかも…と実感!

他にリブトレをしている方のクチコミでも同じ意見は多かったです。

肩こりや首こりが解消したのは、リブトレをおこなったことで以下の点が改善されたためです。

  • 血行が良くなったから
  • 姿勢が改善され体の余分なところに力が入らなくなったから

③姿勢が良くなる

前述したように、体重が変わらなくても、姿勢が改善することで、ある程度はスタイル良く見せることが可能です。

また正しい姿勢で過ごすことができれば、日常生活の動作でも必要な筋肉に正しく効かせることができるようになります。

今回リブトレをおこなったことで、姿勢を改善することが体型キープに最も重要であるということを改めて実感しました!

④動画を見ながらストレッチができる

今まで、本を見ながらストレッチをしていると

  • 本当にこれであってるのかな?
  • 本当に効果が出ているのかな?
  • 効いているのか自信がない

と、思ったことはありませんか?

確証を得られない、不安な気持ちのまま続けていると、いつしか途中でやめてしまう原因にもなってしまいますよね…

以前の私がまさにそうでした…

リブトレなら写真や動画で、やり方・効かせるカラダの箇所をわかりやすく教えてくれるので、安心して続けられます!

また、リブトレの動画は、ストレッチごとに動画が分かれているという事もなく、1度再生すればそのまま最後まで通しておこなう事ができるのが良かったです♪

はむお

ズボラな私でも続けることができたのは、この動画のおかげ!

⑤SNSで仲間が見つけられる

Twitterやインスタグラムで#リブトレと検索すると、リブトレをやっている方のクチコミがたくさん見ることができます!

シェアやハッシュタグでいろんな人と繋がるキッカケになる便利な時代ですね!

その繋がりが「続けていこう!」というモチベーションになりますよ♪

Twitterをしている方は、
ぜひ一度#リブトレで検索してみてください☆

リブトレのSNSでの口コミを紹介

他にリブトレを実践されている方の口コミです。

総じて効果を感じている方が多いようですね!

特に多かった口コミはこちら

リブトレで多かった口コミ
  • ウエストが細くなった
  • カラダが軽くなった
  • 肩まわりがスッキリした
  • 呼吸が深くなった

Amazonのレビューでも今のところ、特に悪いクチコミは見受けられませんでした。

Amazonの場合は、
Kindle版でも購入可能!

Kindle版でも問題なく動画の再生が可能です。

堕落ちゃん

Kindle派も安心だね!

楽天ブックス
¥1,540 (2022/10/02 06:35時点 | 楽天市場調べ)

まとめ|リブトレでカラダのラインは変わる!

まとめ

ここまで、リブトレを1ヶ月継続した効果や口コミを紹介していきました。

リブトレがオススメな人
  • 運動が苦手な方
  • 運動する時間が取れない方
  • 姿勢が良くなりたい方
リブトレのおすすめポイント5選
  1. 1日5~10分できる手軽さ
  2. 肩こりや首コリの解消
  3. 姿勢が良くなる
  4. 動画を見ながらストレッチができる
  5. SNSで仲間が見つけられる
リブトレの効果
  • ウエストがくびれた
  • 背中がスッキリした
  • デコルテが綺麗に見えるようになった

リブトレだけでは、体重も体脂肪も変わらないけど、「カラダのラインは変えることができる!」という事を私は実感しました♪

体重を落としたい方には、石本哲郎さんの神やせ7日間ダイエットもオススメです。

この記事が、夏に向けてカラダを変えたい!と思っている方の参考になれば嬉しいです♪

みんなで一緒にリブトレをして、くびれボディを手に入れちゃいましょ~!

[ リブトレ過去記事 ]

リブトレのことをもっと知りたい方は
あわせてご覧下さい。

オススメのやり方情報あり

ストレッチの感想や効果を紹介

番外編|体の不調もリブトレで改善!

楽天ブックス
¥1,540 (2022/10/02 06:35時点 | 楽天市場調べ)

ピラティスでボディメイクをはじめませんか?

一時的なダイエットではなく、いつまでも健康的で美しいスタイルをキープしたい女性には、ピラティスがオススメ。

「ひとりでは続けられない!」という方でもパーソナルレッスンなら継続でき、手に入れた理想のスタイルをリバウンドしないようにキープすることもできますよ!

体験レッスンの申し込みは下記ボタンから可能です。申し込みして理想のボディを手に入れちゃいましょう!

ダイエット記事まとめ
リブトレ効果

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
キニなる項目にとべる目次