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初心者さんにもオススメ

【リブトレ おうちで簡単くびれ作り】1ヶ月実践したサイズ変化と口コミを紹介

怠惰ちゃん

くびれ作りがほしい!けど、
運動する時間も気力もない!

体型にお悩みで、日々家事や仕事で忙しい女性に読んでいただきたい記事です。

この記事でわかること
  • リブトレを4週間実践後のサイズ変化
  • 隔週ごとの写真での変化
  • リブトレがオススメな理由5選
  • リブトレの口コミ

突然ですが皆さんは、

  • やっても疲れない!
  • 毎日少しでもやれば効果が出る!
  • 肩こりやカラダの不調も解消できて、
    むしろずっと続けたい!

そんな夢のようなストレッチやエクササイズを知りたいとは思いませんか?

アラサー万年ダイエッターである私も、

  • きびしい食事制限や激しいトレーニングはしたくない!
  • ラクしてずん胴体型から脱却したい!
  • 引き締まったくびれが欲しい!

と常々思っていました。

はむお

長年のダイエット生活に
嫌気がさしてきたなぁ…

そんな時にある仮説が生まれました。

仮説

多少ぽっちゃりしてても、くびれさえあればそこそこスタイルがよく見えるのでは?

そんな私が始めたのが、
こちらの本のストレッチです♪

おうちで簡単くびれ作り|著者:森拓郎


この本に書かれているストレッチを、
4週間続けたことで、

アンダーバスト:75cm⇒72.5cm

ウエスト:69cm⇒66.7cm

腰まわり:83.2cm⇒82.2cm

ズボラで運動音痴で万年ダイエッターの私でも、くびれを掘り起こす事ができました!

この記事では、前回から実践している
『おうちで簡単くびれ作り リブトレ』
を4週間行ったビフォーアフターをお届けします

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この記事を読んでほしい
  • 痩せたいけど運動する時間がない
  • 夏に向けてくびれが欲しい
  • 上半身のガッチリ感が気になる
この記事を書いている人

161cm 56kg前後

骨格診断:骨格ストレート

森拓郎さんの発信を参考にして
半年で7kgのダイエットに成功!

はむおです
タップできる目次

リブトレ|著者:森拓郎考案のろっ骨周りのエクササイズ

「リブトレ」は、著者:森拓郎さん考案の「ろっ骨周りのストレッチを中心としたエクササイズ」

「1日5分×4週間のメニュー」が書かれており1週間ごとにエクササイズのメニューが変わります。

計4週間のプログラムをこなすことで、
ろっ骨周りのゆがみが解消され、体幹が整う事でくびれ作りにも効果があるという内容の本です!

リブトレを4週間おこなったサイズ変化

1週間ごとのサイズ変化の推移

日付アンダーバストウエスト腰回り
4/2475㎝69㎝83.2㎝
5/173㎝68.5㎝82.5㎝
5/872.5㎝67.5㎝82㎝
5/1572.1㎝66.1㎝81.9㎝
5/2372.5㎝66.7㎝82.2㎝

このような結果でした。

生理前はむくみやすいので、3週目終わった時点がいちばん細くなった結果となりました。

スタート時の4/24から比べれば、ストレッチのみで、ここまで変化したのは驚きです!

体重の推移はこんな感じ

体重の変化はほぼなしで、見た目だけ細くなっていました!

多少、食べる食材などは気をつけていましたが、激しい運動も食事制限もなし

怠惰ちゃん

この結果は
嬉しすぎました!

リブトレをおこなったビフォーアフター写真を公開!

かなり恥ずかしいですが大公開!(笑)

スクロールで写真が出ます!










*実証の途中から、横や背中の写真も撮るようになったので、変化がわかりづらいところがあり申し訳ございません!

見た目で大きく変化を感じたのは、この3点です。

見た目で大きく変化があったのは?
  • ウエストがくびれた
  • 背中がスッキリした
  • デコルテが綺麗に見えるようになった

どのように変化があったのかご紹介します。

ウエストがくびれた

もともと腰まわりの脂肪がエグイので、ウエストと腰回りの差はある体型でしたが、ボヨっと感がなくなりました!

ズボンのウエストもゆるくなったし、ろっ骨周りのアンダーバストがサイズダウンしたこともあって、D⇒Eカップにあがりました!

背中がスッキリした

肉>ブラ>肉+さらに腰肉で、本当にだらしない背中でしたが、以前に比ベるとスッキリ!!

体脂肪率が29%前後あるので、食事や運動で脂肪を落とさないことには話にならない私ですが(苦笑い)リブトレをおこなってからは、背中の筋肉を使うという意識ができるようになってきました!

はむお

今後は食事管理と筋トレを併用し、さらにスッキリさせていきます!

デコルテが綺麗に見えるようになった

上半身の姿勢が全体的に改善されたためか、首が長くなり、埋もれていた鎖骨が見えるようになりました(当社比)

夏に向けて、首元が開いた服を着る機会も増えるので、すごく嬉しいです!

スタイル良く見せるには、姿勢がなにより大事ということを実感しました!

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リブトレを実際にやった感想とおすすめポイント5選

メリット
リブトレのおすすめポイント5選
  1. 1日5~10分できる手軽さ
  2. 肩こりや首コリの解消
  3. 姿勢が良くなる
  4. 動画を見ながらストレッチができる
  5. SNSで仲間が見つけられる

リブトレがオススメな理由はこの5つです。

①1日5~10分できる手軽さ

なんといっても短時間で手軽にできるのがリブトレの魅力♪

立ったままや、イスに座ったまま、かんたんな動作で行えるストレッチもあるので、スキマ時間におこなう事も可能です♪

②肩こりや首コリの解消

家でも外でも、四六時中、パソコン・スマホが手放せない私です…

昔からバキバキの肩こりに悩まされていますが、リブトレを始めて2日目には、

はむお

なんか肩がラクかも…と実感!

他にリブトレをしている方のクチコミでも同じ意見は多かったです。

これはリブトレをおこなう事で、

  • 血行が良くなったから
  • 姿勢が改善され体の余分なところに
    力が入らなくなったから

だと考えられます♪

③姿勢が良くなる

前述したように、体重が変わらなくても、姿勢が改善することで、ある程度はスタイル良く見せることが可能です。

また正しい姿勢で過ごすことができれば、日常生活の動作でも必要な筋肉に正しく効かせることができるようになります。

今回リブトレをおこなったことで、姿勢を改善することが体型キープに最も重要であるということを改めて実感しました。

④動画を見ながらストレッチができる

今まで、本を見ながらストレッチをしていると

  • 本当にこれであってるのかな?
  • 本当に効果が出ているのかな?
  • 効いているのか自信がない

と、思ったことはありませんか?

確証を得られない、不安な気持ちのまま続けていると、いつしか途中でやめてしまう原因にもなってしまいますよね…

以前の私がまさにそうです…

リブトレなら写真や動画で、やり方・効かせるカラダの箇所をわかりやすく教えてくれるので、安心して続けられます

また、リブトレの動画は、ストレッチごとに動画が分かれているという事もなく、1度再生すればそのまま最後まで通しておこなう事ができるのが良かったです♪

はむお

ズボラな私でも続けることができたのは、この動画のおかげ!

⑤SNSで仲間が見つけられる

Twitterやインスタグラムで#リブトレと検索すると、リブトレをやっている方のクチコミがたくさん見ることができます!

シェアやハッシュタグでいろんな人と繋がるキッカケになる便利な時代ですね!

その繋がりが「続けていこう!」というモチベーションになりますよ♪

仲間が増えることで
「世界一やさしい強制力」が生まれるんです(笑)

Twitterをしている方は、
ぜひ一度#リブトレで検索してみてください☆

リブトレのSNSでの口コミを紹介

他にリブトレを実践されている方の口コミです。

総称して効果を感じている方が多いようですね!

特に多かった口コミはこちら。

  • ウエストが細くなった
  • カラダが軽くなった
  • 肩まわりがスッキリした
  • 呼吸が深くなった

短時間で負担なく続けられるためか、Amazonのレビューでも悪いクチコミは見受けられませんでした!

Amazonの場合は、
Kindle版でも購入可能!

Kindle版でも問題なく動画の再生が可能です。

怠惰ちゃん

Kindle派も安心だね!

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まとめ|リブトレでカラダのラインは変えられる!

ここまで、リブトレの効果や口コミを紹介していきました。

リブトレがオススメな人
  • 運動が苦手な方
  • 運動する時間が取れない方
  • 姿勢が良くなりたい方
リブトレのおすすめポイント5選
  1. 1日5~10分できる手軽さ
  2. 肩こりや首コリの解消
  3. 姿勢が良くなる
  4. 動画を見ながらストレッチができる
  5. SNSで仲間が見つけられる
リブトレの効果
  • ウエストがくびれた
  • 背中がスッキリした
  • デコルテが綺麗に見えるようになった

リブトレだけでは、体重も体脂肪も変わらないけど、「カラダのラインは変えることができる!」という事を私は実感しました♪

この記事が、夏に向けてカラダを変えたい!と思っている方の参考になれば嬉しいです♪

夏はもうすぐそこまで来ています!

みんなで一緒にリブトレをして、くびれボディを手に入れちゃいましょ~!

[ 過去記事 ]

リブトレのことをもっと知りたい方は
あわせてご覧下さい。

オススメのやり方情報あり

実施した詳しいレビュー!

番外編|体の不調もリブトレで改善!

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