【2022年】MyFitnessPalで手軽にダイエット！使い方を画像付きで解説！

「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」は、手軽に食事や運動の記録ができるアプリです。

SNSなどで”スタイル抜群”のインフルエンサーがMyFitnessPalを使っているのを見て、アプリの使い方が気になった方も多いのではないでしょうか？

MyFitnessPalには、

機能があり、アプリひとつでダイエットやボディメイクのための自己管理を行うことができます！

しかし、海外のアプリなので日本語訳に違和感を覚えたり、画面が使いにくいと感じる方もいるかもしれません…

但し、私が長年MyFitnessPalを利用して他のアプリとも使い比べた結果、使い方さえマスターしてしまえばスムーズ・正確に食事管理を行うことができると感じています

万年ダイエッターの筆者ですが、今年に入ってから再びマイフィットネスパルを使い始めた結果、半年で10kg以上健康的に痩せることに成功しました！

今回はそんな私がマイフィットネスパルの使い方を、どこよりも詳しく徹底解説していきます！

「レコーディングダイエットをしたい方」「PFCバランスを管理しながら身体を鍛えたい方」にオススメのアプリなので、ぜひ最後までご覧下さい！

MyFitnessPal｜なりたいカラダづくりの目標達成に役立つアプリ

「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」は、なりたいカラダづくりの目標達成に役立つアプリといえます。

そのため一般的なダイエッターだけでなく、厳しい減量が必要となるボディメイクの大会に出る選手にも利用者が多いアプリです。

今話題の筋トレ系YouTuberのちゃぴさんもMyFitnessPalを使って食事管理をされています！

＼ 最近のわたしの憧れ〜♡ ／

MyFitnessPalでできること

「MyFitnessPal」は、目標体重を設定し、そこから自分に合ったカロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を自動算出してくれます。

体重を減らしたい方だけでなく、体重を増やして筋肉をつけたいという目的の方にもオススメです。

たんぱく質、脂質、炭水化物だけでなく、ビタミンやミネラル・食物繊維量などもチェック可能。

さらに、体重・運動・歩数の記録管理もできるので、まさにMyFitnessPalひとつあればOKというぐらい機能が充実しています。

＜MyFitnessPal公式HP＞

パソコンからもログインして利用可能

マイフィットネスパルがオススメな理由５選

実際に私が３年以上、MyFitnessPal使っていて魅力に感じているのは以下の5つです！

１つずつ解説していきます。

①カロリーやPFCを自分で設定できる

MyFitnessPalでは目標設定に応じて、カロリーやPFCを自動的に算出できますが自分で設定値の変更も可能です。

例えば「たんぱく質を多め＆炭水化物を少なめ」にしたい場合も、設定画面から栄養素の割合を変更する事で、自動的にその栄養素を何グラム取ればいいのか教えてくれます！

そのため、一般的な脂質制限ダイエット以外に糖質制限や、ケトジェニックダイエットをしている方でも安心して利用することができます。

設定方法は後述します

②食事入力に困ることがない

食事管理となると「何をどれくらい食べたのか入力」する必要がありますが、MyFitnessPalならデータベースに登録されている情報を検索して選択するだけでカンタンに入力できます。

③「履歴」や「よく食べるメニュー作成機能」でスムーズに登録できる

前日と同じものを食べた場合、

が使える点や、あらかじめよく食べるメニューを登録しておける、

があり面倒な食品登録の手間を省いて、スムーズに入力できる機能が充実しています。

④バーコードをスキャンするだけで食事記録ができる

個人的に、このバーコードスキャンで記録できる機能が本当に便利！

コンビニで購入した食品もサッと読み取るだけで一瞬で登録ができちゃいます！

⑤ヘルスケアアプリと連動しており体重入力も自動化可能（iPhoneのみ）

iPhoneの場合は、iOSのヘルスケアアプリと連動させることができます。ヘルスケアアプリで記録された内容を自動で読み出し・書き込みが可能です。

私はTANITA(タニタ) の体組成計 を利用してますが、体重計に乗るとBluetoothでタニタのアプリに体重・体脂肪・筋肉量等が自動入力されます。

それがヘルスケアアプリに連動→MyFitnessPalにも連動され、MyFitnessPalにも自動的に体重が記録される仕組みになっています。

体重の変化が可視化できれば、ダイエットのモチベアップにも繋がります

MyFitnessPalの使い方を徹底解説！

ここからMyFitnessPalの使い方を解説していきます

1.MyFitnessPal初期設定

MyFitnessPalの利用にはアカウント登録が必要。まずはアプリをDL・起動後画面の指示に従って入力をおこなって下さい。

「STEP８」で自分の目標に応じた1日の余剰カロリー目標が出ますが、これは１日の摂取kcalではなく、運動して消費したカロリーを差し引いた食事で必要なカロリーということになります！

その為、この設定カロリーだけでは、平均的な成人女性の基礎代謝よりも下回ってしまう可能性があり！

自分のダイエット目標に応じてこのカロリーにプラスして設定していただくことをオススメします！

2.カロリー・PFCバランスの設定方法

カロリー・PFCバランス設定の操作（横スクロールで見てね）

3.MyFitnessPalの食事の記録方法

続いて、基本的な食事の記録方法です。

食事入力の操作（横スクロールで見てね）

「STEP６」から検索のコツとして紹介している「食品名＋slism」で検索する方法は本当にオススメです。

カロリーslismは、多くの食品情報がデータベース化されている信頼できるサイトです。

カロリーslismの情報をMyFitnessPalに引っ張ってこれるので、正確に食事管理したい人にピッタリ！

MyFitnessPalの食品検索は、MyFitnessPal利用者が独自で登録した食品が出てくることがあり、選択した食品によっては情報が正確でない場合もありますが、このやり方ならほぼ正しく登録できるでしょう

4.バーコード入力の方法

続いてコンビニなど市販品を食べることが多い方にオススメのバーコード読取りの機能です。

バーコードの入力操作（横スクロール）

＼ イチ押し！朝ご飯によく食べてます！ ／

5.よく食べるものを入力する便利な機能

よく食べる定番メニューを登録したい時に便利な機能をいくつかご紹介します。

よく一緒に食べるフードを追加

日付からコピー

食事を作成（マイミール登録）

レシピを作成（マイレシピ登録）

フードを作成（マイフード登録）

体重・運動・歩数の記録方法

先述した「運動」や「歩数」のように、人によっては使わなくても機能もあるので「自分にはどの機能が必要か」を使いながら見極めていって活用して下さい

また、共通の友達と共有しながら記録できる「コミュニティ機能」もありますが、こちらも利用者は少ない印象です。

ダイエットを誰かと一緒にがんばりたい方にはオススメの機能です。

MyFitnessPal（マイフィットネスパル）無料版と有料版の違い

MyFitnessPal（マイフィットネスパル）無料版と有料版の違いはこちらの記事にまとめました。

無料版のみで十分利用できるので、ぶっちゃけ課金は必要ないでしょう。

実際にMyFitnessPalを操作してみた

食事入力の様子の動画（約2分）

この日に食べたもの

このように、食品が履歴に残っていたり、よく食べている物をあらかじめフード登録しておけば、さらに早い時間で１日分の食事の入力を終えることができます。

神経質に頑張って食事管理しなくても、テキトーにでも続けることが大事！

それなりに管理しつつ継続できればダイエットの結果も出ます！

マイフィットネスパルは初心者でも使いやすくオススメ

色々なアプリを試してきましたが、唯一継続できて効果を実感できたのがMyFitnessPalです

おさらい！

現在ダイエット中の方も、健康になりたい方も一緒に食事管理に取り組んで、理想のカラダを目指しましょ〜！！

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