「もっと！神やせダイエット７日間ダイエット」プランDを始めます！買い物リストあり

ダイエットのやる気が出ねぇ…

実はわたし、2022年3月からダイエットを始めて半年で10kg以上は痩せたんですけど、まだまだ納得のいく体型にはなってないんです（元がヘビー級）

そして、やる気を出す為に、サブブログの方で6/20から「100日後に普通体型になるダイエット」と称して、ダイエット記録をはじめていました。

来る日も来る日も食事管理でカロリー計算＆有酸素運動、週２回ジムでの筋トレ…9/28に100日を迎えるのですが、この1ヶ月は・・・

食事管理も、運動もサボりまくっています。

このままじゃいかんと思い、ダイエット倦怠期に救いを求めたのが、こちらの本。

Amazonの口コミやSNSでも「効果があった！」という意見がめちゃくちゃ多い「神やせ７日間ダイエット」

以前から、著者：石本哲郎さんのYoutubeやSNS等を見ていたので、存在は知っていたのですが、決まった食事メニューをやり抜く自信がなかったので手を出せずにいました。

しかし、もうそんな甘えたことを言ってる場合じゃない！人間やらなきゃいけない時があるんです…！

100日ダイエットを失敗で終わらせないために、残りの期間、神やせを実践して本当に結果が出るのかの検証したいと思います！

今回は、実践前に知っておきたいことや事前に準備すべきものなどをまとめたので、どなたかの参考になれば幸いです。

「もっと！神やせ７日間ダイエット」とは？

「神やせ7日間ダイエット」は、パーソナルトレーナーの石本哲郎さんの著書で「神ワザのようにやせられる」というダイエットメソッドです。

という内容で、ダイエット初心者や、ダイエット経験者で挫折してしまった人にも、手を出しやすいわかりやすい内容になっています。

本書には「１日３食×７日間＝２１食分」の献立が載っているので、それに沿った食事をするだけ！

しかもどれも簡単に作れてダイエットに適した栄養満点のメニューばかりです。

毎日、忙しくても、めんどくさくても、思考停止でもできるダイエット！これこそズボラな私にもピッタリだと思いました！

神やせ７日間ダイエットの魅力とは？

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、著者は女性専門のパーソナルトレーナーとして、これまでに１万人以上の女性のダイエット指導をしてきたすごい実績をお持ちの方です！

この「もっと！神やせ７日間ダイエット」はシリーズ２作目となっており、前作の「神やせ７日間ダイエット」から、さらにバリエーションアップした内容になっています。

また著者は、神やせで最も重要視しているのは

と語っています。

ここに、カロリー管理や食べる量の概念が加わると、ダイエットの難易度が一気に上がってしまうので、ダイエット初心者や挫折経験者のために、あえて必要最低限の情報に絞り、本書にまとめているとのことでした。

逆に、カロリーやPFC計算をしっかりやって痩せたい方は、石本先生の別の書籍もオススメです。

ボディメイクの基礎知識から具体的なトレーニングの実践まで網羅されているので、女性らしいラインを残して引き締まった身体になりたいなら、まずはこの１冊！とも言える書籍になっています。

神やせ７日間ダイエットの内容

「もっと！神やせ７日間ダイエット」の7日間の食事のメニューは、ダイエットの目標度合いに合わせて、４つのプランに分かれています。

それぞれのプランごとに、食事メニューと、なぜその食事内容で痩せるのか解説が載っています。

解説でやせる根拠を理解することによって、よりモチベアップにつながる！

前作では、プランA・Bのみだったものに加え、今作では、新たにプランC・Dが追加されています。

私が「神やせ」プランDを選んだ理由

神やせのプランの選び方は以下の通りです

私は「プランD」で実践します！

やる気がないとは言っても、この半年間ゆるくでもダイエットを継続してきているので、私、根性はあります(笑)

「せっかくやるなら、最高の結果出したいでしょ！」と思ったので、プランDに決めました。

ここ１ヶ月ぐらいは、平均して1700Kcal前後とたくさん食べており、ちょうど生理後のタイミングから始めるので、水分と老廃物が減って1〜2kgは落ちると想定しています。

体脂肪も落ちて、3kg近く減ってくれたら嬉しいんですけど・・・それはさすがに高望み過ぎかな…？

神やせ７日間ダイエット実践前に準備した食材

神やせ７日間ダイエット実践前に準備した食材をまとめました。

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見ての通り特別な食品はなく、どれもスーパーで手に入る安価な食材ばかり！「我が家のいつものメンツ」って感じでした(笑)

トレーニーが神やせを行う場合は？

本来、神やせのプランに「バナナ」は含まれていませんが、私は週２回ジムで割としっかりめの筋トレを行っているので、トレーニングの日は、基本のメニュー＋バナナ１〜２本追加しようと思います！

また、神やせの昼食メニューには、コンビニのおにぎりやサラダチキンが登場しますが、在宅勤務で外に出ない日も多いのと、コンビニのサラダチキンが苦手な私…

ここは自作おにぎりorご飯と、自作鶏ハムに置き換えようと思います！

＼ 鶏ハム大量につくりました！ ／

おまえは今まで食った鶏胸肉の枚数をおぼえているのか？#胸肉2kgルーティン pic.twitter.com/2yuksRikgy

— はむお🐹たりないブロガー (@hamuosukkiri) September 18, 2022

市販のサラダチキンが1つ120グラム前後なので、大量に作って120グラムごとにラップに包んで冷凍しています。

低音調理器で作る自家製サラダチキン（鶏ハム）は柔らかくて本当に美味しい！コンビニで買うよりも遥かにコスパも良いのでオススメです。

低音調理器といえば、ボニークが有名ですが、ボニーク以外の海外メーカーのものでも、問題なく使えるので、私は長年こちらを利用しています。

「神やせ」と「もっと神やせ」両方買うべきなの？

先述の通り「もっと！神やせ」はシリーズ２作目です。前作も買った方がいいの？と思う方もいるかもしれませんが、今作のみ購入しておけばOKです！

「もっと！神やせ」の方がメニューのバリエーションが豊富で、食事として楽しめるような工夫が多くされているので、今1冊買うなら「もっと！神やせ７日間ダイエット」で間違いないでしょう。

前作で読者から「サバ缶飽きた〜」という声があったようなので、それが反映されてサバ以外のメニューも用意してくれたそうです(笑)

ただ「もっと神やせ」の方では、プランA・Bはカンタンな解説のみで詳しいメニューまでは書かれていないので、神やせダイエットを長く継続したい方でより多くのメニューを知りたいという方は、2冊とも購入してもいいかと思います。

また「神やせ」の方にしか記載のないダイエットに関する知識や解説もあるようなので、ダイエット知識を身につけたいなら２冊購入するのもアリかも！

＼ こちらは前作です！ ／

#神やせで検索すれば仲間が見つかる！

2022年3月に発売された本ですが、SNSをみると現在も多くの方が「神やせ」に取り組んでいます！

TwitterやInstagramで「#神やせ」で検索すると、色々な方の記録や感想が見れますよ。

他の人がどんな風に取り組んでいるかやり方の参考にもなるし、一緒にがんばっている仲間がいると「自分もがんばろう」と励まされますよね！

一人でやるよりがんばれそうなので、私も挫けそうになったら、検索してモチベーション保ちたいと思います！

石本哲郎先生のフィードバックがすごすぎる！

著者の石本哲郎先生が自身のブログで、神やせのネタバレ級の質問集を更新されています。

また、Youtubeでも神やせの内容の説明や、実践した方の結果報告やアレンジ法の解説もしています。

石本先生のYoutubeチャンネルはこちら

無料でこんなことまで教えてくれるんですか？！というレベルです。あと石本先生、いつもめっちゃ元気でダイエット指導の情熱がすごくて、おもしろい方なんです！

ブログやYoutubeを見て神やせを実践すれば、より理解が深まり効果も出やすくなると思うので、ぜひ石本先生の情熱を皆さんにも感じていただきたいと思います(笑)

まとめ｜やれば絶対やせるヤツです

ここまで「もっと！神やせ７日間ダイエット」実践前に知っておきたいプランの選び方や事前に準備しておきたいものについて解説しました。

ひとまず私は、9/28を区切りにしているので、それまで１週間ちょい継続しようと思います！

７日間実践した後の結果などはまた報告しますね。

気になった方は、ぜひ「神ワザのごとくやせる！」と話題の「神やせダイエット」にチャレンジしてみて下さいね。