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20kg痩せたアラサーの私が選ぶ!オススメのボディメイク本5選

この記事に書いてあること
  • ダイエットの正しい知識の得方
  • ムキムキになりたくない人向け本
  • ビーチが似合うヘルシーな体になりたい人向けの本

こんにちは!はむお(@hamuosukkiri)です!

ダイエットで情報が溢れすぎていて、何を信じたらいいかわからなくなりますよね。

私も今まで、色んな情報に振り回されて、たくさんの種類のダイエットをおこなってきましたが、ダイエットに一番大切なのは正しい知識を得ることだと学びました。

正しい知識を得てからは、筋トレと食事管理で3年ほどかけて
なんと75kg→57kgまで、20kg近くやせることができました!

今回は、ダイエットや筋トレ関連の本を20冊以上読んできた私がオススメするボディメイクに役立つ本5冊紹介します!

これからボディメイクに取り組もうと思っている方の参考になれば幸いです!

この記事を読んでほしい
  • ダイエットの情報が多すぎて何を信じればいいのかわからない!
  • ボディメイクのオススメ本が知りたい!
  • 体重関係なく、シュッとしたい!
タップできる目次

ダイエットの正しい知識を得るには?

diet

インターネットの普及でダイエットの情報も巷に溢れすぎているので、何を信じればいいか迷ってしまいますよね…

私のオススメする正しいダイエットの知識の得方ですが、まずはSNSで身体づくりについて健康面を重視した発信をされている方をフォローすることがオススメです!

やっぱり健康が第一です。せっかく痩せても不健康になってしまっては意味がないですよね。

だから、身体の変化や栄養についてエビデンス(科学的根拠)を基に、初心者でもわかりやすくお話しされている発信者ならより信頼できると思いませんか?

フォローしてみて、その方の考え方とかカラダ作りの取り組み方が自分と合っていそうなら、その方の書籍を読んでみる!

これがオススメです!

あと、お医者さんでダイエットについて発信されている方も多いと思うけど、お医者さんはあくまでもご病気の方に向けた知識をお持ちの方だと思うので、必ずしも一般的に健康な男女のボディメイクについてお話しされている方は少ないのかなぁと思う印象…(個人的な意見です)

自分のなりたい身体の方向性にあった知識や経験をお持ちの方をまずはフォローするところからはじめましょう!

ボディメイクにオススメの本5選

メリット

ボディメイクにオススメの本を5つ紹介していきます。

ムキムキになりたくない人向け

どんな服でも着こなせるような、太すぎず細すぎず、ちょうどいい女性らしいカラダは多くの女性が憧れますよね。

怠惰ちゃん

欲しいのはちょうど良さ!

そんな方にオススメの本をご紹介します!

ボディメイクストレッチ:森拓郎

森拓郎さん(@moritaku6)

ボディワーカーという肩書きで、主に女性のボディメイクについてTwitterやYoutube等で発信されており、著書も何冊も出されてます。

本の内容は、初めてダイエットに取り組む女性にもわかりやすく、食事・栄養・トレーニングについて書かれています!

また、必死に筋トレしなくても、ストレッチから身体のラインを変える方法なんかも発信されていて、私をはじめ運動嫌いの女性にとっては救世主ではないでしょうか?(笑)

とにかく森さんの言う通りにしとけば、健康的に痩せれるんじゃないかと私は思ってます!

(そして森さんは顔も心もイケメン)

私も「ボディメイクストレッチ」でしばらくストレッチを実践していました。

サボりサボりでやってても、

「前ももの張りがすっきりしたかも!」とか、

「背中がシュッとしたんじゃない?」とか、

なんとなくだけど、ボディラインの変化を実感できました!

怠惰ちゃん

ストレッチなら続けられそう!

また、最近モリタクさんの新刊「リブトレ」が発売されたので、私も今日から1か月間、取り組みます!

経過とかもまたブログでお知らせしたいので、サボらず、毎日実践頑張ります!!

リブトレの経過報告はこちら

脚からやせる神トレ:石本哲郎

石本哲郎さん(@ishimoto14)

ダイエット中の女性の中には「下半身太りだけが気になる…」という方も多いのではないでしょうか?

この脚からやせる神トレ」は、脚やせに特化した本。

お尻や裏モモなど、普段あまり使われていない筋肉を強化することで、普段の日常の動作でも正しく体が使われるようになります。

そうすることで、前モモやふくらはぎなどの太くなりたくない筋肉の関与を減らし、スラっとした美脚を目指す!という内容の本です。

脚やせのための筋トレ法やストレッチが丁寧に書いてあるので、初めての方でもわかりやすくトレーニングに取り組むことができます!

私が実践した感想は、トレーニングの内容が多く、全てをこなすのはなかなか大変でしたが、1ヶ月続けたことで、太ももの間にすき間ができるようになりました!!

怠惰ちゃん

太もものすき間…
欲しいよぅ!

ビーチが似合うヘルシーな体になりたい人向け

青い海、眩しい太陽…焼けた小麦色の肌にボンキュッボンのビキニ姿…

怠惰ちゃん

憧れるわ〜

そんな方にオススメの本をご紹介します!

ビーチが似合うヘルシーな体になりたい人向け

バズーカ岡田さん(@okadatakashi_AT)

テレビでも活躍されている岡田先生!私の好きなボディビルダーでもあります(笑)

はむお

デカイよ〜!!

除脂肪メソッド・筋肥大メソッド

この「除脂肪メソッド」「筋肥大肥大メソッド」は、これからジムで筋トレしようと思っている方向けの本。

  • 除脂肪メソッドは、筋肉を残して脂肪だけを減らす減量法
  • 筋肥大メソッドは、筋肉を増やす増量法

が書かれています。

一見すると男性向けの筋トレ本に見えますが、これからボディメイクを始めようとしている人が、知識を得てトレーニングや食事管理をするのに役に立つ情報なので、筋肉をつけたい女性にとっても役立つ内容になっています。

カロリーの設定方法やPFCバランス(三大栄養素のバランスの事)についても詳しく書かれており、内容もわかりやすかったです。

特に、「除脂肪メソッド」では、体脂肪を減らす為の複数の方法が段階的に記されており、自分にあった方法をまずトライしていけるというのが参考になりました!

実際のジムでのトレーニング方法も写真付きで載っているので、ジム初心者の方にも必見の内容です!

マッチョ君

筋肉は裏切らない!

笑顔になりたい人向け

トレーニング、大変だけど楽しくやりたいですよね!

怠惰ちゃん

笑顔になりたい…

そんな方にオススメなのは…

笑顔になりたい人向け

なかやまきんに君@kinnikun0917

皆さんご存じ、副業でお笑い芸人をされているなかやまきんに君さん!(笑)

あんな誰も傷つけない「優しいお笑い」が他にありますか?

はむお

きんに君、最高〜!!
(筆者はきんに君ファン)

ウケる筋肉:なかやまきんに君

そんなきんにく君の「ウケる筋肉」は超初心者向けの筋トレ本です。

自重トレや500mlペットボトルを持つ程度のお手軽なものが中心です。筋肉の各部位に対して効率的なトレーニングの仕方を、きんに君の写真付きで解説されています。

時々出てくるコラムがおもしろくて、トレーニングしながら思わず笑顔になれちゃいます(笑)

「まずはちょっとやってみようかな」という方にオススメの本です!

買うのかい?
買わないのかい?
どっちなんだい!!!

買ーーーーーーーう!!!!!

はむお

パワーーー!!!

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はむお

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まとめ|自分にあったボディメイクを見つけよう

今は情報過多の世の中なので、信頼できる発信者を見つける事が大切です。

気になった方のSNSフォローしてみる>著書を読む>自分に合いそうなら、その方の提唱するボディメイクをおこなう!

こんな感じでも取り組めば、結果も出やすいと思います。

皆さんにとっての最善のダイエットやボディメイク方法が見つかるヒントになれば幸いです!

最後まで読んで下さりありがとうござました。

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